夏天，天气炎热，不利于睡好觉，今天，璐琥床垫睡眠顾问为大家介绍几种有助于睡眠的食物，以供参考，因人而异，如果长时间睡眠不好，建议就医治疗。

一、牛奶

牛奶有助于镇静，可睡觉前喝一杯热牛奶。

二、红枣

红枣可以补血安神，对脾胃虚弱、气血不足有益。

三、葵花籽

葵花籽富含维生素、氨基酸等，可促进脑细胞生长。

四、小米粥

小米粥健脾养胃，而且含有丰富色氨酸和淀粉，促进胰岛素分泌。

五、百合

百合可安定情绪，改善神经衰弱。