好睡眠不仅在于好床垫，也需好的睡眠环境、生活习惯、放松心情等。

一

睡眠环境

保证室内通风透气，温度控制在22℃-26℃左右，关好窗帘，确保房间昏暗，万一室外过于嘈杂，可使用耳塞等。

二

生活习惯

养成良好的作息时间，不熬夜，不赖床，午休时间半小时左右，不宜太长，不抽烟，少饮酒，睡前不服用兴奋性东西，比方浓茶、咖啡等。

三

放松心情

睡觉前尽量保持放松的状态，可洗个热水澡，或泡个脚，促使下肢循环加快，诱导睡眠。

四

心理疏导

如果长期心理压力大，焦虑不安等情绪，建议进行心理疏导，于睡眠有益。