一、酒精影响睡眠

生活中很多人有个错误的认识，认为喝点儿酒有助于睡眠，大错特错。酒精虽然可以减少入睡所需时间，但是，会扰乱睡眠后半段，导致人不断从睡梦中醒来，而且，如果长期饮酒，还会增加睡眠呼吸暂停的风险，特别是打鼾的人更需要注意。

二、咖啡尽量少喝

咖啡不仅美味，还可以提神，不过，对于很多人，咖啡因会延长入睡时间，减少睡眠时长。

三、过度劳累影响睡眠

人太闲会胡思乱想睡不着，太累会过于疲惫睡不好，只有轻度疲劳，才有益于睡眠。