夏季，白天骄阳似火，晚上暑气蒸人，怎么睡一个好觉呢？璐琥床垫顾问帮你支招！

1，作息时间规律，每天固定的时间上床睡觉，即使是周末或节假日，也不要晚睡晚起，或过度补觉

2，睡前不宜喝咖啡、饮浓茶，晚饭不要吃太饱，也不要做剧烈运动

3，无论是上床前还是上床后，尽量不要玩手机、iPad等其它电子设备

4，午睡时间不要太长，控制在半小时左右为佳，另外，下午3点之后最好不要再午睡

5，营造舒适的睡眠环境，床垫软硬度合适，勤洗床上用品