睡眠好不好，通常被大家忽略，殊不知，睡好觉可以使有机体获得充足的歇息，从而有效生成、补充大家白天耗费的功能，那么，怎么睡好觉呢？

一

营造良好的睡眠环境

卧室隔音效果佳，干净整洁，温度适宜，空气流通，窗帘不易透光，睡觉时熄灯，因为强光不仅影响入睡，还会导致易醒，多梦，睡眠质量浅等。

二

入睡前心情舒畅

入睡前不易心烦气躁，不易看恐怖、激动或刺激性视频，不易胡思乱想，可以听一下轻柔舒缓的音乐来放松心情。

三

保持健康的作息时间规律

晚上睡太早太晚，早上起太早太晚都不好，保持健康的作息时间规律。

四

睡姿舒适

不同的人因为高矮、胖瘦、习惯等，睡觉姿势舒适度不一样，总之，保持自己最舒适的睡姿。

五

睡前饮食得当

睡觉前不适合过量饮食，容易造成消化不良，影响睡眠质量，不仅如此，如果经常性临睡前暴饮暴食，易引起高血压、冠心病、肥胖症等。